La sudation peut être définie comme l’évacuation de la sueur par les pores de la peau ou encore comme le fait de transpirer. Elle se manifeste à travers les gouttelettes d’eau que nous voyons apparaître sur notre corps. Celles-ci peuvent être dues à un effort physique, à une exposition à la chaleur, aux vêtements que nous portons, etc. Selon les situations et les individus, les gouttelettes d’eau peuvent être nombreuses ou moins nombreuses.

La transpiration a pour fonction de réguler la température du corps. En effet, la transpiration favorise la réduction de la température corporelle en rafraîchissant l’organisme lorsque celle-ci se surchauffe (largement supérieur au 37°). Sachez qu’une température trop élevée peut être un risque pour la santé et pourrait, dans les cas extrêmes, conduire à la mort.

En pleine activité physique, par exemple, il y a une production de chaleur qui réchauffe les gouttelettes d’eau à la surface du corps et de ce fait, ces gouttelettes s’évaporent. Notez que chaque fois qu’un gramme d’eau s’évapore, vous perdez une calorie.

À part l’eau, la sueur est aussi composée de minéraux, de l’ammoniaque, d’urée, d’anticorps, de sébum et d’acide lactique. Transpirer, permet donc d’évacuer ces éléments et de vider le corps des toxines (molécules toxiques présentes dans l’organisme). La transpiration permet aussi de tuer certains virus et bactéries. En cas de stress ou de peur, la sueur agit sur le système nerveux et facilite l’activation du système parasympathique (qui favorise la détente).

Par ailleurs, la sudation permet d’avoir une peau plus souple, plus lisse, plus éclatante, plus nette et plus rajeunit. En effet, la sueur élimine les cellules mortes et vide les pores de leurs impuretés. Elle favorise une meilleure irrigation et une meilleure hydratation. De même, elle réduit la fatigue en désacidifiant le corps et en éliminant l’excès d’acide lactique.

En outre, l’homme a développé des méthodes pour provoquer ou accélérer la transpiration. Certains font du sport, d’autres préfèrent des séances de sauna. Parmi ceux qui font du sport, une partie associe le sport au port de ceinture abdominale de sudation.